{"id":187546,"date":"2017-11-07T08:47:26","date_gmt":"2017-11-07T06:47:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.skimo.at\/skibergsteigen\/?p=187546"},"modified":"2017-11-07T08:47:59","modified_gmt":"2017-11-07T06:47:59","slug":"fit-dank-pistentraining-5-tipps-fuer-tourengeher-von-javier-martin-de-villa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skimo.at\/skibergsteigen\/187546\/fit-dank-pistentraining-5-tipps-fuer-tourengeher-von-javier-martin-de-villa\/","title":{"rendered":"Fit Dank Pistentraining\u00a0\u20135 Tipps f\u00fcr Tourengeher von\u00a0Javier Martin de Villa"},"content":{"rendered":"

Pistenskitouren eignen sich perfekt um die eigene Fitness zu steigern und \u2013bergauf wie bergab \u2013an der Technik zu feilen. Obendrein l\u00e4sst sich das Training an die individuellen Bed\u00fcrfnisse anpassen. Wenn man beispielsweise beim Aufstieg und dem Gleiten der Ski Verbesserungspotenzial hast, l\u00e4sst sich auf der flachen Piste ideal an einer kraftschonenden Gehtechnik arbeiten. Aber nat\u00fcrlich kann man auf der Skipiste auch die allgemeine Fitness, Ausdauer und Koordinationsf\u00e4higkeit verbessern. Wer eine schnelle Trainingsm\u00f6glichkeit bei (fast) allen Schneebedingungen sucht, f\u00fcr den sind Pistenskitouren genau richtig.<\/p>\n

1. F\u00fcr das Pistentraining sind gerade geschnittene Felle optimal, die etwa 5 bis 7 Millimeter schmaler sind als die Skier. Also beispielsweise eignet sich ein 59 mm breites Fell bei einer Skimitte von 65 mm. Das hilft dir dabei, deine Position auf dem Ski zu verbessern und ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr die Griffigkeit der Felle zu entwickeln.<\/p>\n

2. Steigere deine Schrittfrequenz und verk\u00fcrze gleichzeitig deine Schrittl\u00e4nge. So kannst du bergauf effizienter werden und gleichzeitig Kraft und Impulsivit\u00e4t verbessern.<\/p>\n

3. \u00c4ndere die Frequenz deines Stockeinsatzes und setze anstelle der 2:1 Technik auf 1:1. So kannst du im Bewegungsablauf eine h\u00f6here Position beibehalten und besser atmen. Au\u00dferdem wird dein Oberk\u00f6rper st\u00e4rker beansprucht und trainiert. Zudem ist es mit 1:1 Stockfrequenz einfacher, eine konstante Geschwindigkeit zu halten.<\/p>\n

4. Versuche mit m\u00f6glichst unterschiedlichen Hangneigungen zu trainieren. Auf diese Weise verbesserst du deine Aufstiegstechnik und kr\u00e4ftigst die K\u00f6rpermitte.<\/p>\n

5. Eine perfekte Spitzkehrentechnik ist essentiell f\u00fcr jeden Skitourengeher, der sich in steiles Gel\u00e4nde begibt. Die Piste bietet perfekte Bedingungen, um daran zu arbeiten und die unterschiedlichen Muskelgruppen zu st\u00e4rken. So ist man f\u00fcr die Backcountry perfekt vorbereitet und kann sich an schwierigere Touren im Gel\u00e4nde wagen.<\/p>\n

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Javier \u201cJavi\u201d Mart\u00edn de Villa, geboren am 23. August 1981 in Madrid, hat im Alter von 15 Jahren mit dem Skitouren gehen begonnen. Er ist Mitglied der spanischen Nationalmannschaft im Skibergsteigen und seit 2005 im Athletenteam von DYNAFIT.<\/em><\/p>\n

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Der vorliegende Beitrag ist Teil einer\u00a0DYNAFIT Pressekampagne zum Thema Skitouren auf der Piste.\u00a0Im ersten Beitrag\u00a0gab es dazu ein Interview mit der amtierenden Sprint-Weltmeisterin\u00a0Cl\u00e0udia Galicia Cotrina (ESP) zu lesen, die im Pistentraining ihr Fitnessstudio findet \u2013 hier der Link zum Bericht<\/a>. Im zweiten Teil\u00a0gab’s mit dem Speedfit-Guide Empfehlungen f\u00fcr Pistentouren – hier der Link zum Bericht<\/a>. Herzlichen Dank an DYNAFIT f\u00fcr die Zusendung dieser dreiteiligen Pressekampagne.<\/p>\n

Informations- und Bildquelle: www.dynafit.com<\/a>, DYNAFIT Medieninformation, Geschwister Zack PR<\/p>\n

Wir w\u00fcnschen nun allen unseren Lesern einen guten Start in die kommende Saison mit vielen sch\u00f6nen, erfolgreichen und unfallfreien Touren \u2013 egal ob auf der Piste oder im alpinen Gel\u00e4nde!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pistenskitouren eignen sich perfekt um die eigene Fitness zu steigern und \u2013bergauf wie bergab \u2013an der Technik zu feilen. Obendrein l\u00e4sst sich das Training an die individuellen Bed\u00fcrfnisse anpassen. Wenn man beispielsweise beim Aufstieg und dem Gleiten der Ski Verbesserungspotenzial hast, l\u00e4sst sich auf der flachen Piste ideal an einer kraftschonenden Gehtechnik arbeiten. Aber nat\u00fcrlich […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":187587,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,4,9],"tags":[],"yoast_head":"\nFit Dank Pistentraining\u00a0\u2013 5 Tipps f\u00fcr Tourengeher von\u00a0Javier Martin de Villa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Skitouren auf Pisten werden immer beliebter. In einer Serie von drei Artikeln berichten SKIMO Austria und DYNAFIT \u00fcber die aktuellen Trends.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skimo.at\/skibergsteigen\/187546\/fit-dank-pistentraining-5-tipps-fuer-tourengeher-von-javier-martin-de-villa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit Dank Pistentraining\u00a0\u2013 5 Tipps f\u00fcr Tourengeher von\u00a0Javier Martin de Villa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Skitouren auf Pisten werden immer beliebter. 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